Saiba qual é o produto que está fazendo as famosas ficarem musculosas
Uma musculatura bem definida está sempre em alta entre as famosas. E para ajudá-las a cultivar pernas, braços, bumbuns e barrigas de dar inveja, elas contam com uma ajudinha da proteína em pó. As belas Juju Salimeni, Gracyanne Barbosa e a Miss Bumbum, Priscila Freitas, já nos contaram que são fãs deste suplemento.
A proteína em pó já é um dos produtos mais vendidos no mundo. Seu principal objetivo é ajudar na formação muscular. Quando se faz dietas muito radicais, o corpo tende a perder massa muscular. Beber o shake de proteínas diariamente durante o regime ajuda que seu corpo queime gordura e deixe você durinha e sarada para o verão.
Mas será que proteína em pó é tudo igual? O R7 conversou com o nutricionista Murilo Dattilo, pesquisador da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), sobre as diferenças entre as proteínas de origem animal e vegetal.
— A grande diferença está na qualidade da proteína. A proteína em pó de origem animal fornece ao nosso corpo aminoácidos essenciais, já que o nosso organismo não produz a proteína que este produto oferece. Já a proteína de origem vegetal oferece aminoácidos não-essenciais, ou seja, mais do mesmo, já que o corpo consegue produzir a proteína que este produto proporciona.
São proteínas de origem animal o Whey Protein (à base do soro do leite), a Caseína e a Albumina (à base de clara de ovo). A proteína de soja é a mais conhecida e mais recomendada proteína de origem vegetal. Vale lembrar que os médicos receitam essa última proteína caso o paciente seja lacto vegetariano.
Um dos motivos que está tornando a proteína em pó tão popular no mundo todo é o fato dela ser uma maneira prática de incluir proteína na sua dieta. Especialmente o povo brasileiro tem uma dieta deficiente em proteína, já que ela não está muito presente em refeições essenciais, como o café da manhã. O nutricionistas Murilo Datillo explica melhor.
— É ótimo consumir a proteína em pó no período após o treino, mas a realidade é que ela pode ser consumida em qualquer hora do dia. Precisamos fornecer proteína ao corpo ao longa das 24 horas do dia. As pessoas fazem uma distribuição incorreta de proteína na dieta, exageram no almoço e não comem quase nada do café da manhã e no jantar.
A quantidade de proteína em pó que pode ser consumida diariamente depende de pessoa para a pessoa. Mas uma coisa que poucas pessoas sabem é que esse produto pode ser incluído na dieta de idosos, crianças e até pacientes doentes. Muita além de cultivar um corpo sarado, o shake ajuda a não perder massa muscular.
Se você está de olhos na balança, o pesquisador da Unifesp, Murilo Datillo, explica como ingerir a proteína em pó.
— Para emagrecer, bebe a proteína em horários específicos do dia, para diminuir a fome. A única diferença que existe entre o alimento em si e o suplemento é a forma de apresentação. O importante é manter uma boa oferta de proteína para auxiliar na redução de gordura e evitar a perda de massa muscular.
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